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五个简单而轻松的生活小健身
2022-07-03

散步

散步是所有减肥运动中,最轻松又最重要的。每天步行30分钟,可以选在早饭后或者晚饭后。如果你的工作是朝九晚五,那么你可以起得稍微早一些,给自己留一点散步的时间。或者在午饭过后,去公园散散步。周末的时候尽量散步一个小时,还可以一边听音乐一边散步。

伸展运动

如果你平时没什么时间的话,那就花三五分钟在伸展腿和奔波上吧。将双脚打开,与肩同宽,双手伸向天空,再将脚并在一起,弯腰。手指碰到脚趾。30秒后,回复到直立的状态。每天都重复这个动作,知道有一天你的手指能够碰到你的脚趾,身体也会变得更加灵活。接着将手臂平放到与肩同宽,扭动你的腰,先向左转,然后再向右转,这样能够美化手臂线条,拉伸背部肌肉。

仰卧起坐

一开始的时候每次做25个,每周做三次。一个月之后,将数量提升到每次做50个,每周做三次。做仰卧起坐最佳的时间是在早晨,在做的过程中,要保证动作到位,保持双腿并拢,手臂交错,放在后部后面。

寻找最远的停车场

这个是最简单的减肥运动,如果你是驾车一族的话,不管去哪里,都寻找最远的停车场,这样才能给自己更多的步行机会。一般人都会选择将车停在最近的地方,因为懒惰,因为想要节省时间。但是步行是最简单有效的减肥运动,如果你在生活中不知不觉增加步行的次数,积累下来将会增加许多运动量。

增加一些运动

实行减肥计划的时候,除了要改变自己的饮食习惯之外,还要增加一些运动。不管是网球、跑步,还是有用,只要是你喜欢的运动都可以。做自己喜欢的运动,不会让你觉得是在减肥,而是在进行生活中的其中一个部分。因为你喜欢它,所以你会乐在其中。

(责任编辑:李一千)