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腰肌劳损进行运动疗法有较好的效果

腰肌劳损是一种积累性损伤，主要由于腰部肌肉疲劳过度所致。实践证明，运动疗法对其有较好的效果。仰卧运动法患者取仰卧位，首先双脚、双肘和头部五点，支撑于床上，将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面，维持感到疲

阿里扎失误埃文斯绝杀抢断鹈鹕主场险胜火箭

中新网12月27日电据NBA中国官网消息，NBA常规赛继续进行，鹈鹕主场以110比108险胜火箭。鹈鹕数据：安东尼-戴维斯24分13篮板3封盖，埃里克-戈登26分5助攻，泰里克-埃文斯11分13助攻，阿西克10分8篮板

中海油南海西部油田已累计生产油气超2亿吨当量

中新社北京9月20日电（记者周锐）中国海洋石油集团有限公司20日发布消息称，该公司所属南海西部油田20余年相继攻克高温、高压、深水领域三大世界级油气勘探开发难题，使中国成为世界上少数系统掌握该领域全套勘探开发技术

北京卫视2019《跨界歌王》开播刘涛化身“行走点唱机”

北京卫视大型明星跨界音乐节目2019《跨界歌王》即将于本周六（12日）晚20:25开播。刘涛跨界归来担任＆ldquo；跨界召集人＆rdquo；，将与＆ldquo；音乐合伙人＆rdquo；汪苏泷、＆ldquo；跨界观察员＆

每周运动300分钟最减肥

一项为期一年的研究显示，对更年期女性来说，尤其是肥胖女性，如果她们每周进行300分钟运动，就能明显减少总脂肪含量。　加拿大阿尔伯塔省卫生服务组织研究人员对400名更年期女性进行了研究，这些女性被分为两组，一组每周运动3

实况足球2011微信摇到的老公外债缠身女子起诉离婚法院不予判离2012广东分数线

楚天都市报讯楚天都市报讯（记者余皓通讯员龚子英）女子李某用微信竟摇到居住在同一小区的男子陈某，两人都觉得这是缘分。就在婚礼前，女方发现男方有大量外债，还把结婚钻戒都典当了。婚最终还是结了，但婚后，女方发现男方仍未改过，

专家教您如何正确使用扭腰器

很多人家里都有扭腰器，以便通过锻炼增强腰腹部力量。那么，如何正确使用扭腰器锻炼？专家介绍，锻炼时，站在扭腰器上，双脚约与肩宽，双手握住扶手，上体略向前保持平稳。收缩腰腹部肌肉，通过双手固定上身产生的对抗力，

体操史上首现四人并列冠军因国际体联新规则

本报讯（记者宋翔）昨日，体操世锦赛结束部分单项的争夺。在女子高低杠项目上，中国选手范忆琳，俄罗斯选手科莫娃、斯皮里多诺娃以及美国选手科西安，同以15.366分获得冠军。这在体操历史上尚属首次。这是中国体操队目前为止唯一

庆祝中华人民共和国成立70周年系列论坛第三场活动举行

新华社北京8月28日电为庆祝中华人民共和国成立70周年，28日上午，中央宣传部、中央和国家机关工委、中央军委政治工作部、北京市委联合举办庆祝中华人民共和国成立70周年系列论坛第三场活动，邀请5位＆ldquo；改革先锋＆

图解总决赛G3：小人物的胜利

德拉成了詹姆斯身边的好帮手新浪体育讯　在今天的总决赛第3场比赛中，骑士再下一城战胜勇士，总比分2-1领先。我们继续采用图解的形式，来看看这场比赛发生了什么，骑士是如何距离写就奇迹更近一步的。首先必须肯定的是，勇士是对上一

“70后”李波任重庆副市长简历资料

9月26日上午，重庆市五届人大常委会第十二次会议第二次全体会议表决通过了有关人事任免事项的议案。经表决，决定任命李波为重庆市人民政府副市长。9月17日，李波以重庆市政府党组成员身份到重庆证监局调研指导工作。报道称，重庆证

姆希塔良谈续约传闻：在多特开心

多特蒙德中场姆希塔良表示，他对于续约持开放态度，因为他在这里很高兴。此前曾有消息称，多特蒙德目前已经将姆希塔良的续约一事摆上了议程，对于这样的消息，姆希塔良自己在接受采访的时候表示：＆ldquo；我在多特蒙德踢得很舒服，

庆祝新中国成立70周年系列论坛第五场9月17日开讲

庆祝新中国成立70周年系列论坛第五场9月17日开讲2019年9月17日上午9时央视网演播厅由中央宣传部、中央和国家机关工委、中央军委政治工作部、北京市委联合主办的庆祝中华人民共和国成立70周年系列论坛第五场将正式开启本场

李娜将首次参加真人秀节目携姜山PK张智霖夫妇

中国金花李娜将参加浙江卫视一档名为《来吧！冠军》的真人秀节目。据悉，娱乐圈模范夫妻张智霖和袁咏仪也将加盟该节目，还有可能会在节目中和李娜夫妇打网球一较高下。为了能在节目中和李娜夫妇过招，张智霖和袁咏仪在私下里已经开始苦练

海归潮来袭？两位留洋小将回泰达试训

随着2015赛季的结束，各队都开始了引援和冬训的工作。作为上赛季惊险保级的球队，正在海口集训的天津泰达在近期也传来了新的动向。在迅速敲定了德拉甘为首的教练团队后，泰达将工作的重点转移到球员的引进方面。由于李源一和徐新签约

体操男队团体优势不再女队整体还有提升空间

2015年体操世锦赛昨日在英国落下帷幕，作为里约奥运会前的一项重要赛事，本届世锦赛被视为是“奥运中考”。最终，中国队只收获了男子双杠和女子高低杠金牌，在奖牌榜上2金2银4铜位居第四，整体表现可谓一般，虽然有些项目有进步和

欧洲杯小组赛抽签法国运气好同组三球队均较弱

今晨，2016年欧洲杯小组赛抽签在巴黎会议中心揭晓，24强依次落座各归各位。法国和过往的东道主一样，运气都好得出奇，又抽一支好签；D组和E组虽然相对难打，但称之为“死亡之组”则有些勉强，至少是成色不高，缺乏万众瞩目的强强

专门治疗老年肥胖症的医疗体操

老年人常因吃得多、运动少、消耗少而导致肥胖。大量营养转化为脂肪堆积在体内，加重心脏负担，一部分脂肪沉积在血管壁，就可能引起动脉硬化、冠心病、高血压、糖尿病，从而严重威胁老年人的健康。实践证明，适当控制饮食和坚持体育

武术名家之正宗八卦掌第三代传人李子鸣

李子鸣（1900-1995），八卦掌第三代传人，人称＆ldquo；武杰＆rdquo；，冀州（今冀州市冀州镇李桃村）人。李子鸣7岁开始向附近拳师学艺，打下了良好的武功基础。1921年董海川的亲传梁振圃在十四中学任武术教练，

周捷大秀劈叉软功网友赞叹：身材一级棒(图)

中新网2月3日电今天，艺术体操名将周捷在微博中晒出多张美照，照片中她盘着头发，身穿一席黑色运动装备，在训练房中劈叉，大秀软功，网友纷纷赞她“柔韧度太好”、“身材一级棒”。123456下一页

媒体：新疆内部有问题砸钱走弯路已有前车之鉴

媒体爆料称，某教练看了新疆队比赛后直言他们内部有问题最近这一波CBA转会市场的汹涌浪潮，几乎无一例外都与新疆队有着千丝万缕的联系。从为李根开出比在北京翻番的1200万元年薪开始，飞虎寄望通过烧钱砌冠军的风格又被摆上台面，

一粒玉米“长”出一家龙头企业

不久前，阜丰集团有限公司迎来了它的20岁生日。作为一家一直深耕生物发酵行业的企业，集团如今已成为玉米年精深加工600万吨、拥有七大生产基地的行业龙头企业，并成为全球第一大味精、黄原胶和氨基酸制造商。2018年，集团实现营

卤品中违规添加中药当归沃尔玛及厂家被判十倍赔偿

中国消费者报报道（思法宣记者张文章）当归作为中药可以作为保健品进入原料配方，但被明确规定不能添加到食品中。江苏省消费者徐先生在厦门旅游期间，从沃尔玛（厦门）商业零售有限公司（以下简称沃尔玛公司）购买到含有当归成份的卤

CUBA最强阵容:张翰奇+谷

新浪体育讯　第十七届CUBA联赛已经全部结束，男篮华侨大学重回冠军宝座，女篮天津财经大学也时隔6年再次夺冠，下面就一起看看本届四强赛的最佳阵容。男篮最佳阵容中锋：万圣伟（北京大学）在队友郭凯陷入犯规麻烦，变现不佳时，万圣

人老重活少要坚持肌力练习

生活中，有许多老年人离退休在家，总运动量较上班工作时大大减少，因而会出现腰酸背痛、四肢乏力、皮肤松弛、关节失灵等＆ldquo；肌肉饥饿＆rdquo；的症状。＆ldquo；肌肉饥饿＆rdquo；是直接危害现代老年人健

健身锻炼出宽厚的肩肌

男士们做健身运动有很多目的，其中有很多人是希望增强身上的肌肉，弥补先天体形的不足，使到穿衣服时更好看。有些人由于肩膀不够宽，穿衣服时不能像衣架子般担起衣服，所以都会想锻炼肩肌，希望加“横”肩膀。以下介绍两个简单动作，可令

简易健身操塑造美身段！

久坐和保持一个姿势很容易对脊椎造成压力，导致局部肌肉疲劳，进而引发颈椎病、肩周炎、腱鞘炎、肌肉劳损等。为此，北京国际俱乐部私人健身教练张强向大家推荐了一套从欧美流传开来的办公室健身操，可以从中体会到边工作边运动、修身、减

三种月瘦十斤的饮食减肥法

1、生吃梨减肥原理：将梨洗干净带皮生吃，可增加纤维量和获得多种维生素。一个清脆而汁水丰富的梨子，热量是50卡。瘦身吃法：早餐一个梨子加一个鸡蛋早上起床和一杯加了盐的水，然后吃一个梨子加一个鸡蛋即可，午餐可按照自己的习惯吃

七步骤教你打造梦幻模特腿

第一大秘诀：干洗腿。用两只手抱着一侧大腿，用力从大腿根部逐渐向下按摩，一路按摩到脚腕部，接着再从脚腕往上按摩十几遍，每天有时间就来做上几次，不仅能达到瘦腿的效果还能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。第二大秘诀：揉腿肚。将

教你睡觉就会瘦

健身是一种体育项目,尤指包括徒手或用器械的体操,体操可以增强力量,柔韧性,增加耐力,提高协调,增强身体各部分的控制能力，从而使身体强健，健身有没有效果，是要经过一段时间的锻炼，才能察觉得到。平安健康网为您介绍方方面面最详

小小枕头助你瘦全身

健身并不一定就非得在健身房里，在哪都可以。健身也不一定非得用专业的健身器材，很多生活中比较常用的东西，或许也是你健身的得器，下面就来看看枕头健身法吧。睡觉前，利用枕头来吧!超有趣哦!step 1大腿训练：俯卧，双手支撑下

番茄虽好但不要吃“毒”番茄

你想养颜又瘦身吗？别说不想哦。臃肿的赘肉和暗黄的肤色会让你的美女形像大打折扣。下面这几种必瘦水果，让你瘦身又护肤!番茄番茄热量≈100千焦/100克（25千卡/100克）由于番茄中的茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，

曝希丁克领衔切尔西新帅候选名单

据《邮报》报道，切尔西已开始寻找新帅接替穆里尼奥，荷兰名帅希丁克就是候选人之一。本赛季蓝军在联赛中表现挣扎，球队主帅穆里尼奥目前的帅位已岌岌可危。他们在上轮联赛1-2不敌莱斯特城，联赛排名滑落至第16位。切尔西高层在12

詹皇:为克城夺冠激励我前进勇士已不需改变

詹姆斯表示勇士一直是总冠军级别的表现，所以不需要改变新浪体育讯　北京时间6月4日（美国当地时间6月3日）消息，骑士在甲骨文球馆进行了训练，詹姆斯接受了媒体采访。詹姆斯在赛季开始前决定回到克利夫兰时说，夺冠需要耐心，如今到

男人四十的健身技巧

男人四十，事业小有所成还要继续打拼，家中上有老下有小负担不轻。尽管如此，人到中年也别忙得忽略了自己的健康。日渐发福可不是男士们愿意看到的结果，如何让“将军肚”消失，保持健康强壮的身体是很多男人们最头痛的事。尽管偶尔去健身

皮克夏奇拉在日本欢度圣诞假期

巴萨后卫皮克和他的妻子拉丁天后夏奇拉将在日本欢度圣诞节。巴萨刚刚参加完在日本举行的世俱杯比赛，不过在比赛结束之后，皮克和图兰并没有随队一起离开日本，他们选择在日本游览一段时间。皮克夫妇还上传了两人在东京街头的合照，还命名

适合中年人的几种肌肉锻炼方式

适合中年人的几种肌肉锻炼方式人到中年极易发福，看着女性们整天忙着减肥瘦身，男性们可不能再无动于衷。因为发福的表象是体形走样，内因则是身体肌肉含量的逐年下降，这会危害健康，所以男性在中年后甚至到老年都应加强力量锻炼。

男人塑腿有三招

伴随着有车一族越来越多，靠着轮子作“长腿”的确方便了，但副作用也很明显，肚子渐起，腿却或者细了或者形状“退化”看似粗壮却饱含大量脂肪的腿会让人很烦，细腿撑着“将军肚”就更令人不忍卒睹。初冬季节，男人们还可以轻松掩饰这些，

德媒：安帅批准阿隆索签新合同

据《慕尼黑日报》援引《南德意志日报》的报道，即将在下赛季担任拜仁主帅的安切洛蒂参与了阿隆索的续约一事。《南德意志日报》表示，尽管还没有正式上任，但是安切洛蒂已经参与到拜仁内部的事务中来了，据报道，安切洛蒂在阿隆索续约到2

9个动作修炼最MAN的腿

别以为到了只穿长裤，就不再注意你的腿。腿形是否优美，肌肉是否足够，线条是否修长。这年头，时髦大众们犀利的眼光绝对比X光还要厉害，你以为单凭一条裤子就能掩盖腿部缺陷，就能变得完美？NO WAY！想要拥有男人味十足、魅力指数

运动锻炼防止肌肉僵硬

经过科学的，有针对性的器械健身锻炼，能使人体肌肉越练越发达。因为肌肉作功要消耗大量的营养物质，运动结束后，经过适当的休息，肌肉中的营养又很快得到补充，而且补充的量会比所消耗的还要多，这种现象在生理学上叫做“超量恢复”。正

有氧瘦身法健身又减肥

步行：步行运动医学研究结果揭示：快步行走是一种最简单而有效的有氧健身运动。锻炼者一定要根据自己的健康情况、体力、年龄和习惯，自行掌握强度。速度一般应控制在每分钟100至130米，每次步行持续不少于20分钟。每天最好选择在

力量训练有什么精要

一、充分预热肌肉，严格保证规范的动作。不要被准备举的重量吓倒。集中精力，全力以赴。二、复合训练动作能同时刺激多个肌群，对发展全身力量最有效。三、去健身房前不要吃糖，特别是精炼糖制品，它们只能提供短暂的能量。较好的做法是吃

窄肩男如何变成性感猛兽

听说过一个四处乱跑的家伙吧，肩膀窄的可以从下水道栅栏中钻过去。有时我们也可以看到他在军用平台上用尽全力推那几片杠铃。人们常称他为“细脚伶仃的圆规”。你是不是也这样叫他？要是你看到了他，告诉他我们有一种训练是专门为他准备的

令运动失效的10个错误细节

间宝贵无庸置疑。我们希望每一分钟的健身时间都能用在刀刃上。那么，你得到预期效果了吗？所做的运动发挥作用了吗？如果你看上去不如预想中那样纤瘦健美，也许说明你的健身方法出了问题，这些问题妨碍了你从运动获得应有的效果。了解一

“手印”瑜伽健身随时随地

“手印”瑜伽是什么？“手印”瑜伽又称为契合法，印契MUDRA，古老瑜伽练习方法的一种，是用手指（或脚趾）的各种变化，配合瑜伽的体位、呼吸、冥想练习，能起到刺激手（脚）部的反射区，促进健身效果的作用，并具有一定的象征意义，

减肥，不妨来点儿激烈运动

肥胖目前已经与艾滋病、吸毒和酗酒并列为世界四大生活难题，于是减肥成了一项全民运动。传统的减肥方法一直提倡做低强度和长时间的锻炼。因为低强度训练在实际操作中既安全，又比高强度运动消耗更多的脂肪。但锻炼强度小、时间长，并不见

这些动作妈妈孕期一定要避免

以下这些瑜伽动作，孕期准妈妈是一定要避免的：1、过度向前屈向前弯腰的同时会压迫与子宫相连的血管和神经。为了保证血液的正常流动，你可以采取分腿前屈的方式，适度张开你的双腿，在你向前屈时为你的腹部留出一定的空间。2、深度扭转

如何帮初学者挑选网球拍

作为网球高手的你，一定遇到过别人要求你为他推荐拍子的情况吧!现在，可供选择的球拍越来越多，使得我们了解各种类型的拍子并为客人选择合适的球拍的工作也变得越来越困难。相信下面这篇文章对你推荐球拍有一定的帮助。无论如何，要记住

英媒：红军有意巴萨门将特尔施特根

据英国媒体《每日镜报》的消息，英超利物浦俱乐部有意巴塞罗那的德国门将特尔施特根。利物浦的两名门将米尼奥莱以及博格丹的状态都不稳定，两人相继在联赛中失误导致失球。而据西班牙媒体《马卡报》消息，特尔施特根对于自己在世俱杯未能

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